Gruppetimer

Vi tilbyr et bredt utvalg av gruppetreningstimer som passer for alle. Intensiteten og type time varierer, og utvalget er tilpasset mangfoldet av medlemmer Delta treningssenter har. Du booker deg enkelt på gruppetimer ved å logge deg inn på mine sider med brukernavn og passord.

CardioMove

Cardiomove er en time som er full av energi der du virkelig får utfordret kondisjonen din. Du kan forvente deg en høyintensitets treningsøkt der vi jobber til pumpende musikk og enkle trinn kombinasjoner slik at det skal være lett å komme høyt opp i puls. Er du gira på en morsom og utfordrende kondisjonsøkt så er dette timen for deg! Vi garanterer at du vil få svetten til å sile og smilet på plass!

CoreMove

CoreMove er 40 minutters effektiv trening der øvelser tilpasses etter musikkens rytme og intensitet med bla. strikk og egen kroppsvekt. Trening for hele kroppen med ekstra fokus på kjernemuskulatur.

Styrke og Balanse

Styrkeøvelser for hele kroppen, med balanseøvelser som passer for alle. Denne økten blir lagt opp som sirkeltrening med 8-10 øvelser, 45 sekunder aktivitet og 15 sekunders pause mellom øvelsene. Vi har en litt lenger pause mellom hele settet og gjentar det 3 ganger. Øvelsene vil være varierte og vi vil bruke alt fra vektstang til strikker og egen kroppsvekt.

HIIT

HIIT er for deg som vil være med på en morsom, effektiv og rask all-inclusive økt! Her bruker vi egen kroppsvekt og utstyr til å utfordre både styrke og utholdenhet. Det betyr at denne timen passer for alle ettersom du i stor grad styrer intensiteten selv. Sirkeltrening med 12 øvelser for hele kroppen. 45 minutter aktivitet og 10 sekunder hvile mellom hver øvelse. Vi kjører 3 runder.

Funksjonell HIIT

Høy Intensitet Intervall Trening. Her får du en time hvor vi legger vekt på funksjonelle, flerleddsbevegelser som kan modifiseres til ethvert treningsnivå og som gir større muskel rekruttering enn mer tradisjonell trening. Du vil jobbe i korte og intensive intervaller, øvelser som vil gjøre deg sterkere, mer fleksibel og forbedre din kondisjon. Enkelt og kjempegøy! Passer for alle.

Funksjonell Senior Styrke

Enkel og effektiv time tilrettelagt godt voksne og uføre/nybegynnere. Hver time går vi gjennom gode styrke og kondisjonsøvelser for hele kroppen, som vil gi deg mer overskudd i hverdagen og holder deg i god form. Vi legger inn øvelser som fremmer balanse og tøyer stive muskler. Passer for seniorer, uføre og nybegynnere. Her tar vi hensyn til den enkelte.

Yoga

Denne timen er inspirert av ashtanga yoga. Det finnes imidlertid hundrevis av yogaformer, som alle er systemer for fysisk, mental og åndelig trening. I timen forsøker vi å skape balanse mellom kropp, sjel og sinn. Ordet «yoga» kommer nemlig fra sanskritordet «yuj» som betyr å forene, binde sammen, temme eller gjøre hel.

Step/Styrke Cardio

StepStyrke Cardio er en super time fylt av fengende rytmer og morsomme bevegelser som krever at også hodet til en viss grad er på plass. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen. Den er lagt opp med fire blokker som gjentas som en serie, etterfulgt av kondisjons- og styrkeinterintervaller. I styrkeøvelsene bruker vi kroppsvekt. Timen er lagt opp slik at du raskt vil merke at du kommer i bedre form. Kombiner gjerne med yogatimen etterpå for økt fleksibilitet, balanse og sinnsro. Det vil gjøre treningsøkten komplett, og nære både kropp og sinn. Og husk at trening én gang i uken er 52 ganger mer enn ingen ting i året.

StepStyrke Hiit Edition

StepStyrke Hiit edition er en enkel og effektiv time som passer for alle, enten du er gjennomtrent eller ikke har trent før. Timen består av oppvarming, hoveddel og nedtrapping med uttøyning. Timen er organisert i intervaller, med kondisjons- og styrketrening i annenhvert intervall. Intensiteten regulerer du helt selv. Timen gir en god gjennomkjøring av hele kroppen, og etter få torsdager vil du merke at du kommer i bedre form. Kombiner gjerne med yogatimen etterpå for fleksibilitet, balanse og sinnsro. Det vil gjøre treningsøkten komplett, og nære både kropp og sinn.

StepStyrke Hiit Intervall

StepStyrke Intervall er en super time fylt av fengende rytmer og morsomme bevegelser som er enkle og effektive og passer de fleste. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen. Den er lagt opp med oppvarming, en hoveddel i der vi veksler mellom kondisjons- og styrkeintervaller med og uten vekter, og uttøyning til slutt. Timen er lagt opp slik at du raskt vil merke at du kommer i bedre form.

AktivAqua

Timene våre er fulle av liv og fengende musikk, med morsomme øvelser som trener hele kroppen. Timen passer enten du er godt trent, utrent, gravid, med plager, gammel eller ung.

Vann Yoga

Det varme vannet hjelper musklene å slappe av, og vektløsheten gir en annen opplevelse av kroppen.

Fokus på pust, tilstedeværelse og avspenning av hele kroppen.

Husk drikkeflaske!