Timeplan
Gule timer
Moderat kondisjons- og/eller styrketrening med enkel koreografi.
Røde timer
Tøff trening kondisjons- og/eller styrketrening med enkel koreografi.
Blå timer
Variert trening i 30 graders basseng. Timen inneholder kondisjon, stabilitet og utholdende styrke.
Lilla timer
Trening med innadvendt fokus gjennom pusten. Dette er timer som passer for både nybegynnere og viderekommende.